今季節外れのインフルエンザが流行しているみたいですね。きっとコロナ期間中にアルコール消毒やマスク着用により集団免疫が落ちてしまったからだと思います。ある程度感染者がいる事で世の中バランスが取れていたんですね。

免疫力を高めるためには、以下の方法を試すことが役立つことがあります。ただし、個々の健康状態や医師のアドバイスに従うことが重要です。

１）健康的な食事
豊富な果物と野菜を摂取し、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を補給しましょう。タンパク質を摂り、肉、魚、豆、豆腐などからアミノ酸を取得します。オメガ-3脂肪酸を含む魚、ナッツ、種子を摂取することが重要です。

２）十分な睡眠
睡眠は免疫力を回復させる重要な要素です。7〜9時間の質の高い睡眠を確保しましょう。

３）ストレス管理
ストレスは免疫システムに悪影響を及ぼすことがあります。リラクゼーションテクニックや瞑想などのストレス軽減方法を試してみましょう。

４）運動
適度な運動は免疫システムを強化し、全身の健康を促進します。特に日光を浴びる方がいいので外で運動をする事をお勧めします。

５）副腎の健康
適切な副腎機能は免疫力に重要です。ストレスを管理し、副腎機能をサポートするために栄養豊富な食事を摂りましょう。

６）衛生
適切な手洗い、感染症予防策を実施して感染症のリスクを軽減しましょう。

７）アルコールと喫煙の制限
過度なアルコール摂取や喫煙は免疫システムに悪影響を及ぼすことがあります。控えるか、避けるようにしましょう。

８）サプリメント
一部のビタミンやミネラル不足を補うために、医師のアドバイスに基づいてサプリメントを摂ることができます。一部のサプリメントは栄養が腸まで届かない物もあるようです。安いものは気を付けましょう。

９）カイロプラクティックを定期的に受ける
カイロプラクティックは神経機能を正常に戻します。神経機能が正常に働く事で免疫力も正しく働きます。カイロプラクティックでは患者さんの持っている免疫力の最大値を上げる事は出来ませんが、落ち込んでいる免疫力を最大値にまで戻す事ができます。カイロプラクティックを定期的に受ける事で真の健康を築きましょう。

免疫力を高めるためには、これらの方法を組み合わせて健康的なライフスタイルを維持し、感染症や疾患から身を守ることが重要です。ただし、個別の健康状態に応じて、医師や専門家のアドバイスを受けることが大切です。